Correr en verano

Como ya sabéis los que me seguís, unas de mis pasiones es el running. Intento practicarlo siempre que puedo, pero en esta época del año, con las altas temperaturas puede resultar imposible.

Asi que en este post nos vamos a centrar en consejos para no dejar de ser un runner en verano.

Lo primero, es elegir una buena ropa deportiva, fresca y transpirable, evitando siempre que se pueda el algodón.

Yo con estas temperatura corro con un top deportivo de alta sujeción, para tener el pecho más cómodo y evitar posibles molestias en la carrera. Si veo que hace un poco de viento suelo llevar también camiseta fina o chaleco, especialmente para evitar enfriamientos cuando acabo la tirada y estoy estirando.

En la parte inferior suelo optar por pantalones o mallas cortas, siempre con pocas costuras para evitar las rozaduras.

Si sales cuando aún esta el sol, es recomendable llevar gafas de sol, gorra o visera para evitar la excesiva exposición al sol.

Otro detalle importante es usar protector solar 30 minutos antes de salir. Realmente es recomendable durante todo el año y si es resistente al agua mejor, para evitar que se vaya con el sudor.

Siempre son importantes las zapatillas y los calcetines, pero más aún en verano, ya que con el calor los pies sudan aún más. Así que no escatimes en ellos.

Y por último y no menos importante mucha mucha agua. Bebe antes, durante y después de la carrera e intenta correr a primera o última hora del día, o el calor se hará insoportable.

Por lo demás poco más, podeís volver a ver otro post de running aquí y os dejo un entrenamiento para una carrera de 10 Km aquí.