La salud mental es el bienestar emocional, psicológico y social. La OMS la define como un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.
Es importante hablar de este tema para promover la salud, dar visibilidad, prevenir problemas de salud mental y apoyar a los que estén pasando por ello.
Los datos según el Informe Anual del Sistema Nacional de Salud del 2023, indican que el 34% de las personas sufre algún problema de salud mental. La prevalencia es mayor en mujeres y aumenta también con la edad. En adultos, los más frecuentes son trastornos de ansiedad, sueño y depresión. En la infancia y adolescencia, los trastornos más frecuentes son de ansiedad, específicos del aprendizaje y problemas hipercinéticos.
Entre las señales de alarma se encuentran:
-Irritabilidad o nerviosismo constante.
-Actitud excesivamente crítica.
-Tener pensamientos negativos u obsesión por detalles sin importancia.
-Comer mucho o muy poco, de repente.
-Falta de concentración.
-Dejar de hacer cosas con las que antes se disfrutaba.
-Mostrar indiferencia, desgana o desinterés a menudo.
-Dejar de relacionarse con los demás y encerrarse en uno mismo.
-Presentar cambios de personalidad o comportarse de manera que no se ajusta a la forma de ser.
-Dejar de lado el cuidado personal o aumentar el consumo de alcohol, drogas…
Existen test validados para ver algunas de estas señales, como por ejemplo, la escala de ansiedad y depresión de Hamilton.
Nos da una medida global de la ansiedad al sumar las puntuaciones, 0 se considera nada y 4 mucho.
Posibles resultados:
0-5: No ansiedad.
6-13: Ansiedad leve.
15 o más: Ansiedad moderada o grave.
En este caso da información global de la gravedad del cuadro si es que existe. 0 se considera nada y 4 mucho.
Los resultados posibles son los siguientes:
0-7: no depresión.
8-12: depresión menor.
13-17: menos que depresión mayor.
18-29: depresión mayor.
30 o más: más que depresión mayor.
En ambos casos el diagnóstico siempre debe confirmarlo un profesional, no temas en pedir ayuda si lo necesitas.
También os dejo algunos consejos para cuidar nuestra salud mental:
-Establece rutinas.
-Ten una actitud positiva.
-Haz ejercicio de forma regular.
-Pasa tiempo con amigos y familia.
-Practica técnicas de meditación y relajación.
-Pide ayuda profesional si es necesario.
Y por último recordaros el dato con el que empezábamos, «el 34% de las personas sufre algún problema de salud mental», así que es mucho más habitual de lo que crees. Si necesitas ayuda, pídelo, no estás solo.
¿Tenéis alguna duda? Os respondo en mis redes sociales 😉
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
Cristina Carrillo. Tu farmacéutica a un "clic" 